Virtual Social Ride - Le Kilomètre Ø

On vous propose un ride bien réel, mais dans un environnement virtuel :

Samedi 18 avril à 11h !

L’idée est simple, on se retrouve tous sur notre home trainer à 11h. Yannick, notre coach en chef, va vous faire un peu suer pendant 45 minutes et après ça, on prend chacun une bière chez soi pour partager un bon moment. Yannick en profitera pour vous présenter le programme de coaching.

Pas de prérequis particulier, un home-trainer, quel qu’il soit, un smartphone, tablette ou PC/Mac pour pouvoir écouter les indications du coach et un peu de temps après la session pour pouvoir échanger.

Le programme des festivités

Rendez-vous 10 minutes avant, pour se caler tranquillement. Pour se connecter, vous pouvez-rejoindre le Zoom depuis votre navigateur ou via l’application sur PC et MAC. Sur smartphone il faudra l’app iOS ou Android.

De 11h à 11h30 – on roule ensemble en suivant les indications de Yannick. Histoire de ne pas devenir fou, on désactivera les micros des participants pendant la séance (40 HT qui tournent ça va être bruyant 😊 ). Yannick sera là pour vous donner les indications et vous motiver !

Puis 15 minutes de renforcement musculaire. Pensez ainsi au tapis de sol (à défaut une serviette éponge au sol sera suffisante) ainsi qu’au bidon plein et à la serviette sur le guidon !!

Jusqu’à 12h15 – On se détend, on réactive les micros, on prend une bière et on échange sur votre entrainement à la maison et le coaching à distance !

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A chacun son Home-Trainer

La séance est prévue quel que soit le type de home trainer que vous utilisez, y compris s’il s’agit d’appareils de salle de gym, de fitness, de rouleaux etc. Idéalement avec un capteur de cadence. Si vous n’en avez pas, vous pourrez toujours vous caler sur mon rythme de pédalage à la vidéo. Vous avez aussi la possibilité de télécharger une application métronome sport sur votre smartphone.

Pour les utilisateurs de smart trainer, vous n’avez en principe pas besoin de les connecter à une plateforme ; pensez cependant à les brancher sur l’électricité de façon à avoir un peu de résistance.
Pour les utilisateurs de home trainer type triangle, à résistance réglable manuellement au guidon, placez-vous sur la résistance minimale.
Pour ceux qui ajustent la pression de la résistance sur la roue arrière en serrant une molette lors du montage du home trainer : 1 tour 1/2 après le contact sur la roue sera suffisant, avec une pression de 7 Bar à la roue arrière.
Pour les utilisateurs de rouleaux, gardez un point d’appui à proximité.

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