Optimiser votre position sur le vélo
Étude posturale, Bilan de pédalage, PMA, Choix d’une selle
Pour être efficace et performant sur un vélo, il est essentiel de pédaler correctement et bien connaître la relation entre le corps et le vélo. Afin de vous aider à trouver la meilleure posture sur votre vélo, le Kilomètre Ø vous propose des services dédiés au cycliste.
Cela commence par une étude posturale complète, ainsi qu’un bilan de pédalage. Il faut également connaitre ses capacités physiques à travers la Puissance Maximale Aérobie (PMA).
Ce bilan complet vous permettra de mettre en place un programme d’entrainement ou de remise en forme personnalisé. L’objectif est double : éviter de se blesser et améliorer ses performances sur le vélo.
Etape 1 : l'étude posturale
Être bien posé sur son vélo est indispensable pour pratiquer sans risquer de provoquer douleurs et blessures. Vous pouvez voir notre méthode en vidéo.
Étude posturale by Shimano Bikefitting
- Prix : 180 €* (prévoir 1h 30 et venir avec sa tenue, ses chaussures et son vélo)
Étude Posturale + Bilan de pédalage : 3D Pedaling Analyser
Ce service d’étude Posturale est le plus poussé sur le marché et comprend une analyse complète de votre pédalage.
- Prix : 280 €* pour une étude en dynamique qui permet d’analyser la position sur le vélo et le coup de pédale afin d’optimiser l’efficacité de pédalage. ( prévoir autour de 3h00 et venir avec son vélo, sa tenue et ses chaussures)
- Prix Point Ø : 399 €* pour une étude posturale dynamique avec analyse du pédalage + une PMA + une seconde PMA après un bloc d’entraînement de 3 ou 6 mois.
*Des arrhes d’un montant de 80 € seront demandés lors de la réservation.
Étape 2 : Débuter sur de bonnes bases !
Bilan de pédalage
Comprendre la technique de pédalage, le tiré, le poussé, l’intérêt d’assouplir la cheville, sentir le bon coup de pédale, vérifier le bon équilibrage droite/gauche sont des notions indispensables pour progresser.
140 €
(prévoir 1 heure)
PMA
Puissance Maximale Aérobie pour calculer votre seuil
( cardio/puissance)
90 €
Etude Selle
Analyse corporelle pour le choix de la selle.
35 €
Diagnostic
200 € le diagnostic complet (soit réduction de 30 €)
incluant le bilan de pédalage et le test de PMA
Etape 3 : Coaching personnalisé
Pour réaliser vos objectifs, planifiez votre entrainement avec un coach Kilomètre 0. Après un échange approfondi, vous recevrez un programme sur mesure de 3 à 6 mois avec un suivi régulier (150 € par mois)
Vous avez également la possibilité de suivre :
- Un programme nutritionnel personnalisé (150 € par mois)
- Un programme de renforcement musculaire PPG, PPS (90 € par heure)